Структура тренировки Тайцзи.
            Или как проходят занятия по Тайцзи в Школе

                                         Мастера Ван Лина

Все, что нужно новичку, чтобы прийти на первое занятие – это удобная одежда

(футболка, спортивные брюки) и кеды или кроссовки,

желательно мягкие на ровной невысокой подошве.

Продолжительность занятия 1,5 часа по следующей программе:

1. Разминка (15-20 минут)
а) занятие начинается с легкого бега, чтобы разогреть мышцы ног и согреть тело

(для тех, кому вначале бегать тяжело, или есть ограничения по состоянию здоровья

-следует размяться в своем ритме. Проконсультируйтесь у инструктора).
б) комплексная сухожильная растяжка для мышц ног, рук, спины; разогрев суставов.
в) базовые упражнения Кунг-Фу для выстраивания правильности движений и структуры тела,

исправления осанки, раскрепощения мышц, правильного приложения усилия.

2. Релаксация (15-20 минут)
а) комплексный укороченный Тайцзи-Цигун, для успокоения дыхания,

мыслей и синхронизации движений тела с дыханием.
б) Открытие каналов и собирание энергии Ци в дань-тяне

(нижний дан-тянь - энергетический центр,

область внутри живота, чуть ниже пупка).

3. Основная часть (30-40 минут)
а) повторение упражнений и комплекса, изученного ранее.

Или изучение этих упражнений и комплекса для начинающих.
б) выявление и объяснение основных ошибок, оттачивание формы, движений.
в) показ и объяснение нового материала, его повторение в группе.

4. Завершение.
а) упражнения для сохранения энергии Ци в теле и укрепления внутренних органов.
б) укороченный самомассаж.
в) короткие организационные объявления, ответы на вопросы учеников.

___________________________________________________________________________________________________

                                           В  Школе действуют скидки для пенсионеров, студентов, семей

и учеников, занимающихся в двух и более группах. От 10 до 30% .

О том, как проходят занятия, смотрите на нашем сайте фоторепортаж.

В каждой группе в среднем занимается от 5 до 15 человек.

Посещение занятий возможно для людей любого возраста.

Специальная физическая подготовка не требуется!

Любые вопросы о нагрузке, а также в случае любых ограничений, связанных со здоровьем -

пожалуйста, обращайтесь к инструктору за консультацией!